La sensation de boule dans la gorge, connue médicalement sous le nom de globus pharyngis ou plus communément « boule hystérique », est une expérience fréquente et souvent déconcertante. Il s'agit d'une impression de constriction, de pression ou d'un corps étranger dans la gorge, sans qu'aucun obstacle physique ne soit réellement présent. Bien que cette sensation puisse être alarmante, elle est rarement le signe d'une condition grave et est très souvent liée au stress, à l'anxiété ou à des tensions musculaires. Chez Healbal, nous explorons les approches naturelles pour comprendre et soulager ce phénomène, en mettant l'accent sur le bien-être général et la gestion du stress.
Causes
La sensation de boule dans la gorge est multifactorielle, mais certaines causes prédominent :
- Stress et Anxiété : C'est la cause la plus courante. Le stress chronique ou les épisodes d'anxiété peuvent provoquer une tension excessive des muscles de la gorge (pharynx et œsophage supérieur), donnant cette impression de constriction.
- Reflux Gastro-Œsophagien (RGO) : Même sans brûlures d'estomac évidentes, un reflux acide silencieux peut irriter la gorge et l'œsophage, entraînant une sensation de gêne ou de boule.
- Tension Musculaire : Une tension excessive dans les muscles du cou, des épaules ou de la mâchoire peut irradier vers la gorge et provoquer cette sensation. Le bruxisme (grincement des dents) nocturne peut également y contribuer.
- Troubles de la Déglutition (Dysphagie) : Bien que le globus pharyngis ne soit pas une difficulté à avaler, une légère perturbation de la coordination des muscles de la déglutition peut parfois être perçue comme une boule.
- Facteurs Psychologiques : La dépression, le deuil ou d'autres états émotionnels intenses peuvent se manifester par des symptômes physiques, dont la sensation de boule dans la gorge.
- Moins Fréquent : Dans de rares cas, des affections physiques comme une thyroïde légèrement enflée ou des problèmes de colonne cervicale peuvent être en cause, mais ces conditions s'accompagnent généralement d'autres symptômes distincts.
Symptômes
La sensation de boule dans la gorge se caractérise par :
- Une impression de constriction, de nœud, de pression ou d'un corps étranger dans la gorge.
- La sensation est souvent intermittente, s'améliorant ou disparaissant pendant les repas ou la déglutition.
- Elle n'est généralement pas douloureuse, mais peut être très inconfortable et anxiogène.
- Elle n'entraîne pas de difficulté réelle à avaler (dysphagie), bien que la personne puisse avoir l'impression de devoir déglutir plus souvent.
- Peut être accompagnée d'autres symptômes liés au stress comme des palpitations, des tensions musculaires, des maux de tête ou une respiration superficielle.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Bien que souvent bénigne, il est crucial de consulter un médecin si la sensation de boule dans la gorge est accompagnée de :
- Une perte de poids inexpliquée.
- Des douleurs à la déglutition (odynophagie) ou une réelle difficulté à avaler (dysphagie) qui s'aggrave.
- Une voix rauque persistante ou un changement de voix.
- Une masse palpable dans le cou.
- Des régurgitations fréquentes ou des vomissements.
- Une toux chronique inexpliquée.
- Des symptômes qui s'aggravent progressivement ou qui vous empêchent de manger et de boire normalement.
Ces signes pourraient indiquer une cause sous-jacente nécessitant une évaluation médicale.
Remèdes Naturels
La gestion naturelle de la sensation de boule dans la gorge repose souvent sur la réduction du stress et l'amélioration des habitudes de vie :
- Techniques de Relaxation : La méditation, la pleine conscience, les exercices de respiration profonde et le yoga peuvent aider à détendre les muscles de la gorge et à calmer le système nerveux. Pratiquez-les quotidiennement.
- Hydratation Adéquate : Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide à maintenir la gorge hydratée et peut soulager la sensation de sécheresse ou de gêne.
- Alimentation Équilibrée : Évitez les aliments très acides, épicés ou gras qui peuvent irriter la gorge et potentiellement aggraver un reflux silencieux. Privilégiez une alimentation riche en légumes, fruits et protéines maigres.
- Gestion du Stress : Identifiez les sources de stress dans votre vie et mettez en place des stratégies pour y faire face. Cela peut inclure des pauses régulières, des loisirs, une activité physique modérée ou un soutien psychologique.
- Exercices de Détente Musculaire : Des étirements doux du cou et des épaules, ainsi que des massages légers de ces zones, peuvent aider à relâcher les tensions musculaires qui contribuent à la sensation de boule.
- Éviter les Irritants : Réduisez ou éliminez la consommation de caféine, d'alcool et de tabac, qui peuvent irriter la gorge et augmenter l'anxiété.
Traitements à base de plantes
Certaines plantes sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes, utiles pour gérer le stress et les tensions musculaires associées à la sensation de boule dans la gorge :
- Mélisse (Melissa officinalis) : Reconnue pour ses effets calmants sur le système nerveux, la mélisse aide à réduire l'anxiété et les spasmes musculaires. Elle peut être consommée en infusion (1 cuillère à café de feuilles séchées pour une tasse d'eau chaude, 3 fois par jour) ou en teinture mère. Contre-indications : Prudence chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie ou prenant des sédatifs.
- Camomille Matricaire (Matricaria chamomilla) : La camomille est une plante douce aux propriétés anxiolytiques et anti-inflammatoires. Elle est idéale pour apaiser les tensions nerveuses et les irritations légères de la gorge. Préparez une infusion avec 1 à 2 sachets ou cuillères à café de fleurs séchées, 2 à 3 fois par jour. Contre-indications : Rarement, réactions allergiques chez les personnes sensibles aux astéracées.
- Valériane (Valeriana officinalis) : Pour les cas de stress et d'anxiété plus prononcés, la valériane est un sédatif naturel puissant. Elle aide à détendre les muscles et favorise un sommeil réparateur. Elle est souvent prise en capsules ou en teinture mère (suivre les indications du fabricant). Contre-indications : Ne pas associer avec l'alcool, les anxiolytiques ou les somnifères de synthèse. Déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.
- Passiflore (Passiflora incarnata) : La passiflore est une autre plante efficace pour réduire l'anxiété, la nervosité et les spasmes musculaires. Elle est particulièrement utile pour les personnes qui ressentent une agitation intérieure. Elle peut être prise en infusion (1 cuillère à café de plante séchée par tasse, 2 à 3 fois par jour) ou en extrait liquide. Contre-indications : Peut potentialiser l'effet des sédatifs. Déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.
Important : Avant d'intégrer des traitements à base de plantes, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou si vous êtes enceinte/allaitez, consultez toujours un professionnel de santé ou un herboriste qualifié pour éviter les interactions et assurer une utilisation sûre.
Prévention
Prévenir la sensation de boule dans la gorge implique souvent une approche proactive de la gestion du bien-être :
- Adopter une Routine Anti-Stress : Intégrez des activités relaxantes dans votre quotidien, comme la lecture, l'écoute de musique douce, des bains chauds ou des promenades dans la nature.
- Exercice Physique Régulier : L'activité physique est un excellent exutoire pour le stress et aide à relâcher les tensions musculaires générales.
- Sommeil de Qualité : Assurez-vous d'avoir un sommeil suffisant et réparateur. Un manque de sommeil peut exacerber le stress et l'anxiété.
- Techniques de Respiration : Pratiquez régulièrement la respiration diaphragmatique pour calmer le système nerveux et détendre les muscles de la gorge.
- Éviter la Sur-déglutition : Prenez conscience de votre tendance à déglutir excessivement lorsque vous êtes stressé et essayez de la contrôler.
- Consulter un Thérapeute : Si le stress ou l'anxiété sont chroniques et difficiles à gérer seul, un soutien psychologique peut être très bénéfique pour développer des stratégies d'adaptation.
